毎年辛い花粉症の辛い症状。
くしゃみ、鼻水、ノドのイガイガetc.
花粉症に良い食べ物を食べることで
花粉症の辛い症状を和らげることができるようです。
大切なのは継続すること。
花粉の時期だけでなく
毎日の生活に取り入れると良いようですよ。
発酵食品
《納豆、味噌、ヨーグルト、チーズ、キムチ、ぬか漬けetc.》
花粉症の辛い症状を抑えるためには
免疫機能を高めてあげることが必要です。
人間の体で1番免役細胞が多い場所は腸です。
約60%以上の免役細胞が腸に集まっているようですよ。
ですから腸の調子が悪いと体調も崩しやすくなります。
腸が元気だと、全身の健康にもつながります。
発酵食品が善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
お茶
《ルイボスティー》
お茶に含まれているケルセチンがヒスタミンを抑制する作用があります。
強い抗酸化作用があり、アレルギー症状を抑えます。
ノンカフェインなので、子供や妊婦さんでも安心して飲めます。
青魚
《サバ、イワシ、サンマ、ブリ》
青魚の脂質にはEPA、DHAが多く含まれています。
これらは免役の働きを正常にする効果があるので、
アレルギー症状を抑えてくれます。
EPA、DHAは肉類には含まれていないので、
積極的に食生活に青魚を取り入れたいですね。